为促进学生间心灵交流，外国语言文化学院组织研究生于4月17日在敬信楼D401举办了“心灵沟通——提升韧性”心理主题班会。本次活动由院研究生会心理健康部负责人徐扬以及成员张元慧主持，成员隋欣艺协助完成。

活动暖身阶段以 “手指结圈 + 承诺宣誓” 完成保密约定，全体同学承诺 “故事留在这里、不私下传播”，搭建安全包容的分享环境；随后通过昵称介绍、心情手势展示、昵称手势抢答等游戏完成破冰热身，充分调动现场氛围。

班会围绕心理韧性提升设置多个互动环节，内容丰富、层层递进。“韧性温度计” 帮助同学们直观觉察自身韧性水平，在分享中获得共鸣。通过分享生活中的小挫折与坚持，大家意识到韧性并非固定不变，而是可被感知、可被提升的；“优势清单” 引导大家从问题视角转向优势视角，正视逆境应对能力；

“如果…我可以…”认知重构练习中两人一组的互动让同学们掌握调整负性思维的方法；“我的心灵后盾” 帮助大家梳理支持系统，帮助同学们认识到心理韧性并非孤军奋战，而是善于求助与联结；“共创心事画卷”环节。同学们轮流在两张纸上分别画出“烦恼的具象化”和“解决烦恼后的具象化感受”。通过画笔表达情绪，同学们在创作中释放压力，也在对比中体会到韧性带来的积极转变。

同学们写下收获感悟与提升韧性的具体行动，主持人对活动核心内容进行总结回顾，让同学们在愉悦轻松的氛围中完成从体验到反思、从内省到转化的过程。

本次“心灵沟通——提升韧性”心理主题班会圆满落幕，有效引导学生关注心理韧性、拓展支持资源，实现从 “他助” 到 “自助” 的转变。学院将持续关注研究生心理成长，创新活动形式与内容，开展更具育人实效的心理活动。